百岁老东谈主们是否有什么龟龄诀窍？近日，有媒体采访了哈尔滨市的百岁老东谈主们，发现老东谈主们的生涯习尚极有规则绿色成人快播网站，性情多和缓不暴燥，值得一提的是，他们的饮食既健康又规则。

     多吃甜脆“硬生果”

            哈尔滨市的张于氏本年100岁，让她最自重的是，活到100岁真的连一颗牙也没掉过。老东谈主的大儿媳陈淑兰谈出了高明：“婆婆最心爱吃甜脆的苹果、梨等。若是你给她买草莓、香蕉，她看齐不会看一眼。而像青椒、芹菜、蒜薹这些“硬菜”，也齐是老东谈主心爱吃的。总之，软的东西她不爱吃。”张于氏一辈子齐没得过什么病，固然100岁了，但她的血压、腹黑齐相配平常。

           分析：有句老话叫“牙好胃口就好”，胃口好躯壳就会硬朗，心计就会愉悦。与其说吃“硬果”是她龟龄的原因之一，还不如说她镂刻不休作念“牙齿通顺”，使她赢得了一把通向龟龄之路的钥匙。

     多吃豆子能龟龄

           本年100岁的张书珍说：“岁数大了，牙口不好，就超过心爱喝粥，听别东谈主说豆类有养分，是以

孩子们给我作念饭时齐心爱加一些豆子，偷拍走光比如红豆、绿豆、芸豆、扁豆等。这么既好意思味，又有养分，我吃习尚了。”

          分析：谷类和豆类搀杂搭配能起到超过神奇的遵守，培育谷类食物中卵白质的诓骗率。况且，豆类中含有东谈主体所必需的赖氨酸，它省略培育才智、增进食欲、有助于钙的给与。

     适量吃糖心计好

            本年110岁的才树栋，固然耳朵有点儿背，但腿脚仍很利索，高下楼毋庸别东谈主搀扶，胃口也不

错。老东谈主的东床王国庆说：“爸爸超过爱吃白糖，每天清晨，非论是喝粥照旧喝牛奶，齐要放点糖。父亲精神头实足，脸上经常挂满笑貌。”

           分析：在食物的五味当中，甜食会使东谈主的心计中意。但许多东谈主对吃糖相配弥留，其实糖的优点许多，除了提供能量外，冰糖还具有润肺作用，红糖具有补血作用。

     每天喝杯鲜牛奶

            101岁的李立德，体质超过可以。他女儿李凤麟暗示，若是说父亲的龟龄有什么诀窍的话，那就要说说老东谈主的饮食习尚了，“父亲每天清晨喝一杯鲜牛奶，80多年了，每天齐是雷打不动。”

           分析：若是问养分最全面、最自然的食物是什么？那即是牛奶。喝奶可为东谈主体提供优质卵白质、钙质和其他养分身分。

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     平凡吃鱼躯壳健

            101岁的孙修暖老东谈主、不仅面色红润，还有许多黑头发。孙修暖老东谈主每天7时准时吃早饭，一般是一块蛋糕、一个鸡蛋、一杯牛奶或一碗豆乳。每天12时吃午饭，18时前吃晚饭。午饭和晚饭的食谱大同小异，一般是沿路炒青菜或是柿子炒鸡蛋、一碗半玉米面粥，隔天的主食要换成3个小豆沙包。此外，午饭时老东谈主还要吃上3块炸刀鱼。晚餐平凡还有沿路“保留菜”白菜炒香菇，老东谈主仍是吃了七八年。

           分析：吃鱼和吃肉比拟，鱼的优点后来居上。鱼含有优质卵白质，脂肪偏低，鱼肉内含有不奢靡脂肪酸，可以珍爱动脉硬化。

                         2014.12.31

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